面对伴侣聊暧昧的问题，处理的关键在于理性沟通与设立边界，同时关注自我感受的调整。以下是具体建议：

‌第一步：先处理情绪，再处理问题‌

允许自己表达受伤、愤怒或失望的情绪，但避免在情绪爆发时直接质问对方。可通过向信任的朋友倾诉、写日记或短暂独处的方式冷静下来。情绪稳定后，更有利于客观分析问题本质，例如确认暧昧聊天是否属于偶发行为，还是长期情感转移的征兆。

‌第二步：明确沟通需求与底线‌

用具体事例（如聊天记录、时间点）而非笼统指责，向伴侣说明这种行为对信任和关系的伤害。例如：“我看到你和XX频繁深夜聊天，这让我感到不安。”同时清晰表达需求，例如：“我希望我们能重建信任，如果你愿意，可以一起讨论如何避免类似情况。”明确告知不可触碰的底线（如持续隐瞒、拒绝改变）。

‌第三步：观察对方的态度与行动‌

若伴侣承认问题并主动解释原因（如压力宣泄、边界模糊），且愿意删除联系方式、公开社交账号或调整行为，可尝试共同修复关系。但如果对方否认、指责你敏感，甚至继续隐瞒，需警惕关系中的不平等，此时需重新评估关系的可持续性。

‌第四步：寻求专业支持与自我成长‌

若双方僵持不下，可考虑婚姻咨询师介入，通过第三方视角梳理矛盾根源。同时，建议将部分精力投入自我提升（如兴趣培养、职业规划），减少对伴侣的过度情感依赖。无论最终关系走向如何，保持自我价值感是应对情感危机的核心。

‌最后决策：尊重内心真实感受‌

若经过努力后仍无法重建信任，或对方持续越界，结束关系也是一种自我保护的选择。婚姻的存续应建立在相互尊重的基础上，而非单方面妥协。