面对老公出轨的心理困境，可以采取以下几种方法来帮助自己走出阴影‌：

‌接受现实，学会宽恕‌：出轨事件已经发生，无法改变。学会宽恕自己和对方，不要强迫自己不在乎，而是用其他方式慢慢淡化这件事的伤害。如果觉得自己无法释怀，并且信任已经完全崩塌无法重建，那么可以考虑结束这段关系。‌

‌转移注意力‌：当感受到痛苦时，尝试转移注意力，做一些让自己快乐的事情，比如出去逛一逛、报个学习班、培养新的爱好或技能、做运动、去旅行、听音乐等。这些活动可以帮助你忘记痛苦，不再纠结于对错。

‌重新培养感情‌：如果两人仍有感情基础，并且对方已经意识到错误，可以选择原谅对方，重新培养感情。原谅并不意味着忘记过去，而是放下过去，重新开始。

‌调整心态‌：明确自己的身份，调整心态，分析老公出轨的原因，可能是沟通问题或其他原因。通过自我提升和改变，将精力放在自己身上，而不是纠结于过去。‌

‌投入工作‌：如果之前是家庭主妇，可以找一份工作，让自己忙碌起来。投入工作不仅能分散注意力，还能带来成就感，帮助你走出阴影。

‌重建信任‌：婚姻中出现不忠行为后，重建信任需要双方的努力。多开展家庭活动，促进情感交流，逐步走出心理困境。‌

‌寻求专业帮助‌：如果情绪难以调节，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供情感支持和新的思维模式，帮助你走出阴影。‌

‌扩大社交圈‌：培养良好的人际关系，多出去放松，参加社交活动，与志同道合的人分享快乐和悲伤，这有助于分散注意力并提升自信心。

通过以上方法，可以帮助你逐步走出老公出轨的心理阴影，重新拥抱生活。